Саармаг сэтгэл хөдлөл /Neutral emotion/

Саармаг сэтгэл хөдлөлийн үед яах вэ?
Саармаг сэтгэл хөдлөл нь сөрөг сэтгэл хөдлөл юм. Та сайхан зүйлийг мэдэрхэд та сайхан зүйл рүү л татагддаг, Та муу зүйлийг мэдэрхэд та муу л зүйл рүү татагддаг.
Тиймээс та юун ч мэдрэгдэхгүй олон зүйлийг мэдрээд байвал яах вэ?
Ямар нэгэн зүйлийг тийм ч ихээр мэдрэхгүй, мөн түүндээ тийм ч ихээр татагдахгүй байгаа үед нүүр царайнд ямар нэгэн үйлчлэл үзүүлэхгүй байхыг саармаг сэтгэл хөдлөл гэнэ.
Хэрвээ таньд саармаг болон муу мэдрэмж төрөөд тэр нь таныг бухимдуулаад байгаа үед та амьдралынхаа туршид хийх дуртай байсан зүйлээ хийж эсвэл хүссэн зүйлээ хийж энэ мэдрэмжээ багасгадаг бол энэ нь тийм ч оновчтой биш юм. Харин дараагийн удаад та өөрөөсөө “Би юуг мэдэрж байна вэ?”гэж асуугаарай лав таньд эерэг мэдрэмж төрөхгүйн лавтай.
Ингэсний дараагаар та өөртэйгөө илүү ажиллаж юуг мэдэрч байгаагаа, болон юуг хүсэж байгаагаа сайн муугаар нь ялган жагсаах хэрэгтэй.

Өргөжүүлсэн таамаглал 
Энэ таамаглал нь нэгээхэн гол чухал таамаглалуудын нэг юм. Өргөжүүлсэн таамаглал нь Fredrickson-ний Өргөжүүлсэн болон нэмэгдүүлсэн онолоос гарчээ. Энэ нь эерэг болон сөрөг сэтгэлийн хөдөлгөөнд өргөн хүрээтэй анхаарал болон танин мэдэхүйн хэрхэн нөлөөлдгийг судалсан байна. 

Саармаг сэтгэл хөдлөлийн Өргөжүүлсэн таамаглал
-Тал бүрийн сонирхол болон тухайн хүмүүсийн хүлээн авах процесс:
Тэд үүндээ эерэг болон сөрөг, саармаг сэтгэлийн хөдлөлийг багтаасан богино хэмжээний бичлэгийг ашиглажээ. Мөн өргөн хэмжээний анхаарлыг тодорхойлход том зураг болон дэлгэрэнгүй зүйлийг нэмж оруулаад оролцогчдод эерэг сэтгэлийн хөдлөлийг харуулхад тэдгээрийн сонирхолд чигэлсэн зүйлс тэднийг бүхэлд нь цочроож байжээ.
Эндээс гарсан хамгийн зөв, гол ололт бол хүмүүс өөрсдийн арьсны өнгийг бусад арьсны өнгүүдээс илүүд үздэг явдал юм. Тийм учраас энд хар цагаан арьстанг оруулсан юм.

Эх сурвалж:
http://www.goodtofeelgood.com
http://www.unc.edu
Орчуулсан Б.Мишээл