Айдсаа давах 9 энгийн зөвлөмж


Та яг одоо ямар нэгэн зүйлээс айж, түгшиж, хий дэмий л самгардаж, туйлдаж байгаа юм биш биз. Тэгвэл танд дараах зөвлөмжийг хүргэж байна.

№1. Ямар нэгэн юм хий. Юу ч байж болно. Идэвхгүй байдал нь айдсыг улам л нэмэгдүүүлдэг.

№2. Шийдвэр гарга. Юуг ч хийж чадахгүй гэж өөрөө өөртөө итгүүлж суухын оронд өөрчлөлт хийж шийдвэр гарга. Шийдэмгий бус байдал нь айдас, түгшүүрийг мөн л дэвэргэдэг.

№3. Төсөөлөл тухайн болох нөхцөл надад хэрхэн нөлөөлөх буюу ямар мэдрэмж төрүүлэхийг урьдчилан мэдэхэд хамгийн сайн нөлөөтэй. Ашиг тусгүй, дэмий биздээ гэж бодох нь айдас, түгшүүрийг бас л ихэсгэнэ.

№4. “Энэ бол боломжгүй зүйл” гэж хэлэхийн оронд “Боломжгүй зүйл байдаггүй” гэж хэл. Учир нь бүх зүйл боломжгүй биш шүү дээ. Байж боломжгүй  гэж мэдрэх тусам айдас улам л ихэснэ.

№5. “Би чадахгүй” гэхийн оронд “Яагаад үзээд алдаж болохгүй гэж БИ чадна”  гэж хэл. Сөрөг байдал нь айдас, түшгүүрт л тус нэмэр болохоос танд хэрэггүй.

№6. Бодит байдлаас зугтаж суухын оронд үнэнтэй нүүр тул. Худал хуурмаг бол айдсын гол эх сурвалж.

№7. Бачуурч суух хэрэггүй. Цэвар агаарт гарч уужуу амьсгал. Багтарч, сандрах нь айдас, түгшүүрийг өөгшүүлдэг.

№8. Ялагдалтайгаа эвлэрч суухын оронд өөрийн гаргасан алдаандаа таларх. Учир нь та ахиж хэзээ ч тийм алдаа гаргахгүй. Харин түүнээсээ суралц. Огтхон ч алдаа гаргахгүй төгс байх гэж зүтгэх нь айдсаа л бий болгож буй хэрэг.

№9. Марафонд гарах гэж байгаа мэт тайван байж, цаг хугацаа их шаардана гэж шантралгүй яг одооноос эхэл. Гүйж байж л түрүүлдэг шүү дээ.

“Хэзээ ч юм мэдэхгүй, бүх зүйлийнх нь тохироо бүрдсэн, сайхан цаг мөчийг хүлээж суувал та айдастайгаа дуусах болно. Яагаад гээч. Хэзээ ч тийм цаг мөч тохиохгүй. Эхлэл бүхэн адармаатай ч төгсгөл нь таны хүсэл, мөрөөдөл болохоор тэр”
Сэтгэл судлалын үндэсний төвийн 
сэтгэл судлаач Д. Лхамсүрэн